高温来临, 如何预防中暑等疾病?

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当前已进入三伏天，全国不少地方出现了高温天气。近日，国家疾控局、中国气象局联合发布高温健康风险预警。高温天气容易引发中暑、肠胃不适、“空调病”等健康问题。高温天气如何预防疾病？记者采访了相关专家。

高温天气，户外作业者容易出现中暑、热射病。中国疾病预防控制中心环境卫生学首席专家徐东群提醒，户外作业人群可以关注高温健康风险预警信息，合理制定户外作业安排，减轻劳动强度。及时补充水分，不要等很渴了再猛喝水：在中等作业强度活动中，应每15—20分钟饮用200—300毫升水；注意补充含盐和矿物质的餐食和饮品，补充身体流失的电解质。户外作业时，应使用防暑降温用品，宜穿戴防晒、透气衣物或可放置冰袋的冷却背心等。若出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、面色潮红、皮肤灼热等中暑先兆症状时，应立即移至阴凉处休息，适量喝水降温，病情严重应即刻就医。

夏季也是肠道传染病高发季节。中国疾病预防控制中心传染病处研究员常昭瑞说，高温、高热天气为细菌、病毒等病原体的繁殖提供了有利条件，容易造成食材、生活饮用水的变质污染；苍蝇、蟑螂等传播媒介生物活跃度增加，加快了病原体传播。预防肠道传染病关键在于保持卫生的生活习惯。保持手部卫生，养成饭前便后、加工食物前后都洗手的习惯；选购新鲜的食材，避免食用过期或者腐败的食品，食品要彻底煮熟煮透，尤其是肉类、海产品以及蛋类，尽量少吃剩菜和凉拌菜；及时清运生活垃圾，定期清洁厨房以及就餐区域，清除杂物和积水，减少蚊、蝇、蟑螂等孳生。如果身边出现腹泻、呕吐患者时，要减少近距离接触，及时送医。

“酷暑时节，有些人喜欢把空调温度开得很低，增加了‘空调病’发生风险。”徐东群说，白天空调温度最好设定在26—28摄氏度之间，可以避免室内外温差过大引发心血管应激反应。夜间，人体的基础代谢率下降、体温调节能力减弱，建议空调温度在日间基础上适量调高，维持在27—28摄氏度。老年人、儿童等敏感人群，夜间注意做好腹部及关节部位的保暖。此外，要避免空调冷风直吹，配合薄毯护腹、穿袜子等物理防护措施，可进一步降低“空调病”的发生风险。

夏天是蚊子活跃季节，容易传播蚊媒疾病，如何防蚊？中国疾控中心病毒病所研究员李建东建议，及时清理居住场所及周边的积水，比如花盆托盘、废旧轮胎、水桶、花瓶、空调接水盘等，让蚊子无处孳生；参加户外活动时，最好穿浅色长袖衣裤，在裸露皮肤上喷、涂含有效成分的驱蚊剂；蚊虫多的地区，家里要安装纱门纱窗、睡觉挂蚊帐，可使用蚊香、电蚊香液、电蚊拍等防蚊灭蚊。如果被蚊子叮咬后出现发热、头痛、关节痛等不适症状，应立即就诊。

夏季是手足口病的高发期。常昭瑞说，手足口病是5岁以下儿童常见的传染病，多数为轻症，规范护理7—10天即可自愈。发病初期症状与普通的上呼吸道感染相似，主要表现为低热、乏力、食欲减退、口水增多。发病1至2天后，会出现口腔黏膜、手掌、足底及臀部红色斑丘疹或疱疹等特征性表现，通常不痛不痒。孩子出现上述症状应高度怀疑手足口病，建议家长立即暂停孩子入园或者前往公共场所，进行居家观察照护，清淡饮食，规范消毒，注意每日开窗通风。如果出现持续高热、频繁呕吐、精神萎靡、嗜睡、易惊，以及肢体抖动或者站立、行走不稳，呼吸急促、心率加快等情形之一，应立即就医。

（人民日报中央厨房·健康37℃工作室申少铁）合法配资